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第13章~初めてのボルダリング~

どうも、遂にデビューしたタキサトルです( `ー´)ノ

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前回の記事で書いた通り腰の調子が良くなってきたので、
以前から始めてみたかったボルダリングに挑戦してきました!

今回はボルダリングした、

・場所
・準備(物)
・利用方法とルール

についてです。

まず感想としてはボルダリングは見ている以上に難しく、奥が深いスポーツでした。
そして課題をクリアすると普段では味わえない大きな達成感を得られ、とても楽しかったです。
また女性や子どものプレイヤーも多く、力ではなくテクニックが重要であることも分かりました。

自分は腕の力で登ってしまい開始早々前腕がパンパンになりました(笑)
これは初心者で特に男性にありがちな失敗例です。

本来ボルダリングでは基本的に腕の筋肉は20%くらいしか使わないそうで、
背中の筋肉や、足の筋肉を主に使うんですね。
もっと事前に勉強してから行けば良かった…と少し後悔しました(;´・ω・)

また「ムーブ」と呼ばれるボルダリングでの「技」がいくつかあるので、
次回行く時はそれらを多少なりとも頭に入れてから挑みたい所です。

・場所


実際に僕が行った場所はグラビティリサーチなんばです。
(グラビティリサーチの公式ホームページはこちら

なんば駅すぐ近くの商店街の中のスイングよしもとビルの3階と4階にあります。
4階に受付や更衣室があり、
ボルダーエリアが4階、吹き抜けを通して3階にロープエリアがあります。

営業時間は平日12:00~23:00、土日祝は11:00~21:00。

料金は初回登録料が1500円(更新料無し)

一般の一日券 全日が2100円
もしくは、
一般の一日券 90分が1200円

シューズレンタル 300円
チョークレンタル 100円

ロープエリアを使用しないのであれば上記の料金で行けます。
ハーネスやロープのレンタル、期間券や講習などもありますので詳しくは
公式ホームページをご覧ください。
因みに3階にはショップエリアがあり、ボルダリングシューズなども販売しています。

・準備(物)


まず、爪を短く切りましょう。
特に女性で爪の長い方は気を付けて下さい。

また髪の毛も長い方は縛っておいた方がいいです。
ホールド(手や足を掛ける突起)部分に絡まると大怪我に繋がります。

服装は動きやすく汚れてもいい格好で。(チョークが付いてもいい服)
靴下は必ず持参しましょう。(忘れた場合100円掛かります)

タオルは出来れば2枚。(汗拭き用、チョークの付いた手を拭く用)
因みに室内は空調が効いているので汗はそんなにかかないかもですが…(笑)

後、手の皮が剥けやすい人は、テーピングがあった方がいいかもです。
僕は手の皮が弱いため6ヵ所皮が剥けました(;'∀')痛い
受付でも売っていたかと思います。

・利用方法とルール


まず初めての人は4階受付で初回利用であることを伝えましょう。
登録用紙に必要事項を記入したら受付の方に渡します。

次に受付前の自販機で
初回登録料、全日券or90分券、シューズとチョークレンタルを選択して購入します。
(ボルダーエリアのみ利用の場合)
分からない時はスタッフの方に聞きましょう(僕は聞きました…笑)

券を渡したらリストバンドを付けてもらいます。
利用するエリアによって色が違うようで、ボルダーエリアのみはオレンジでした。

その後5分ほどの注意事項についてのビデオを観ます。(初回の人のみ)

それから更衣室で着替え、靴もロッカーに入れます。
注意して欲しいのがロッカーの鍵は自分で暗証番号を決めるタイプです。
暗証番号の設定方法はロッカーに書いてあります。

着替え終わったら更衣室の外にあるクロックスを履いて、
スタッフの方にレンタルチケットを渡して靴を借ります。

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↑ボルダリングシューズは普段履く靴と違って足の指が少し曲がるくらいキツめのサイズを選びます。
慣れるまですごく違和感があります(;^ω^)

フリーエリアでストレッチをしっかり行い、手にチョークを付けたらいよいよスタート!

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↑こちらが難易度表です。上から4番目の黒色をクリア出来れば脱初心者レベル…らしいです。
僕は緑までしか行けなかったので次回リベンジします。

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↑先ほどの難易度表と同じ色のテープに数字が書かれているのが分かりますか?
そう、同じ色と数字のテープが付いたホールドだけを使って、
ゴールを目指して登っていくのがボルダリングのルールです。


ネットで調べると初心者は手だけ同じ色と数字で足は自由というルールもあるそうですが、
ここのスタッフに聞くと「手も足も同じ色と数字だけだよ。」…と言われました( ;∀;)
これだけで難易度が一気に上がります。

また、スタートとゴール方法にも決められたルールがあります。
「スタート」と書かれたテープのホールドを両手で掴み、
同じ色のテープのホールドに足を掛けた状態がスタートになります。

そして「ゴール」と書かれたテープのホールドを両手で掴んだら(静止すると)ゴールとなります。
ゴールは足がついてなくてもOKみたいです。

その他にも壁(上の画像で言うとグレーの部分)は手や足を使っても良いというルールもあり、
実はこの壁を使うのが難易度の高いルートを上るポイントでもあります。
この記事の最初で書いたムーブ(技)というのが壁を使うのに必要になってくるんです。

ムーブについてはまたの機会に紹介しますm(_ _)m



駆け足でボルダリングについて紹介しましたが、いかがだったでしょうか。
初めてのボルダリングをしてみて、
如何に筋力と体力を温存して登れるか、これが大事であることを学びました。
そのためにもまずは
出来るだけ肘を曲げて登らないように
気を付けるべきですね。
でないと僕のようにあっという間に握力が無くなって、ホールドを掴めなくなりますから(笑)

実際行ってみるとスゴイ上手い人がたくさんいました。
ちょっと声を掛けて邪魔にならない程度に教えて貰ったりもしたので、
ボルダリング仲間も作れるかと思います。

こんな記事書いてたら次回行くのが楽しみになってきた♪
あなたも興味があれば一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。
では、また!(=゚ω゚)ノ
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2017-08-29(Tue)
 

第12章~即効!自分で出来る腰痛改善(体験談)~

どうも、腰痛が和らぎテンションの上がるタキサトルです(´∀`*)

今回はまた腰痛に関するテーマです。
最近ある腰痛改善に関する本に出会いました。

「9割の腰痛は自分で治せる」という本の「腰痛緩消法」を実践してみて、
即効で効果が表れました!

僕は1日7時間近くの立ち仕事をしています。時に重いものを持ったり
前傾姿勢になることも多く、スポーツ用の動きやすいコルセットを着けて仕事をしていました。
それでも仕事が終われば当たり前のように腰の痛みが増します。
寝て休めば多少回復しますが、常に痛みを感じていました。

それが今現在コルセット無しで仕事をしても、痛みを感じないレベルまで改善できました!
本当に信じられないです。


カラー版 9割の腰痛は自分で治せる (中経の文庫)


「何か胡散臭いな…」
そう感じたあなた!僕も最初はそう思いました(笑)
自分は残りの1割に当たるんじゃないのか…と。

何故なら僕はこの手の腰痛改善のメソッド本はいくつも読み、実行して失敗したからです。
思った通りに効果が出ず、中には腰痛が悪化してしまったものもありました。
そして結局はよくあるストレッチやマッサージをしたり、
カイロプラクティックに行って痛みを誤魔化す日々を送ってきたのです。

でもこの本はそれらの行いをサラッと否定する内容でした。
個人的にかなり衝撃を受けました。
今までの努力は何だったんだろう、と…。

この記事ではこの著書の、

1、大まかな内容と感想
2、腰痛緩消法
3、注意点

について簡単にご紹介します。

1、大まかな内容と感想


まず最初に著者である坂戸孝志さんについてです。
著者本人も腰痛に苦しむ一人であったことが書かれています。

18歳で事故に遭い、椎間板ヘルニアになって14年間もの間ほぼ寝たきり状態だったようです。
当然まともに仕事もできず、酷い時期には2日に1回ギックリ腰になるほどの重症でした。

そんな著者が「病院等で腰痛が治らないなら自分で治そう」と思い、見つけた改善方法が
この腰痛緩消法だったのです。

彼自身この著書の中で「腰痛は過去の出来事となりつつある」と書いてあります。

僕も著者と同じように丁度14年間腰痛に悩んで生きてきました。
しかし、彼は僕よりも酷い症状から改善されているんですよね。驚きました。

だったら自分にも効果があるかもしれない、とこの時僕は思いました。


この著書は図や写真がカラーで載っていてとても読みやすかったのが印象的でした。
痛みの原因やメカニズムについても分かりやすく解説されています。

腰痛自体の痛みや原因って結局不明瞭な部分がありますが、
この著書を読んでいると「なるほど。」と妙に納得してしまうような内容でした。

その他にも、
病院に行っても腰痛が治らない理由や腰痛になりやすい人の特徴、
その他の体の痛みや原因(腱鞘炎や肩こりなど)やギックリ腰の応急処置、
自分で骨盤のズレを治す方法もためになりました。
知っておいて損はないことがたくさん記載されています。

全部で188ページありますが、文字ばかりではないのでサクッと読めると思います。
また、「痛みのメカニズムなんていいから早く痛みを取る方法を知りたい!」
って方はこの著書の第4章から読み進めてみてもいいかと思います。

2、腰痛緩消法


先ほど述べたようにこの著書の第4章から腰痛を改善する方法に入っていきます。
その肝心な腰痛改善の方法は「これで本当に良くなるのか?」と思えるくらい簡単です

腰の痛い部分を指で軽く押さえて体を色んな方向に動かす

たったのこれだけです。
「それだけで痛みが取れたら苦労しない!」という声が聞こえてきそうですが、本当にこれだけです。

詳しいやり方をここで書くと正しく伝えられないかもしれないので、ここでは割愛します。
どんなことをするのかとりあえず見てみたい方は、
YouTubeで「9割の腰痛は自分で治せる」と検索してみて下さい。
腰痛緩消法の一部が紹介されています。

実際僕が初めて実践して掛かった時間は15分くらいでしょうか。
それが終わった頃には直前まであった腰の痛みを感じなくなっていました。
腰を沿っても捻っても痛くなかったのです。
そして腰の筋肉が明らかに柔らかくなっているのを
手で触っても分かりました。

この著書では「筋肉が硬くなる(緊張状態)ことで痛みを感じるようになる」と書かれています。
その硬くなった筋肉を柔らかくすることで痛みが取れる。
それが「腰痛緩消法」の正体です。

3、注意点


まず一番気を付けなければいけないことは、ぎっくり腰や椎間板ヘルニアになりたての方や、
余りにも激しい痛みで腰を動かすことがままならない方は無理してやらないことです。

これは「腰痛緩消法」に関してだけでなく、その他のストレッチ等をする場合にも言えることです。
無理なく動かせるようになってから実行しましょう。

次に「腰痛緩消法」を一度やったからといって、
「これで腰痛とおさらばだぜ!」とはいきません。
特に僕のように長年腰痛だった人は、柔らかくなった筋肉もまた硬い状態に戻ろうとします。
ですから「腰痛緩消法」を継続していく必要があります

最後に「腰痛緩消法」も万人に効くとは限らないということです。
これは僕が他の様々な腰痛改善メソッドで、失敗しているから言えることでもあります。
逆を言えば僕が失敗した腰痛改善メソッドでも、効果を感じられる人もいるということでもあります。
仮に「腰痛緩消法」を実践してみて、症状が悪化した場合は速やかに止めましょう。

少なからず14年間腰痛で苦しんだ僕にとってこの、
「9割の腰痛は自分で治せる」という著書の「腰痛緩消法」は
唯一効果を実感できたものであることは事実です



さて、長々と紹介してきましたがいかがだったでしょうか。

現在、僕自身の腰痛はと言うと多少なりとも未だに痛むことはあります。(ぶっちゃけね)
ただ、痛みを感じない時間が徐々に長くなっているのを実感できていますし、
痛む時に「腰痛緩消法」を実行するとまたスッと痛みが消えます。

それだけで立ち仕事でコルセットが不要になり、仕事後に前みたいに腰が痛むことも特別ないのが本当に嬉しいです。
「腰痛緩消法」を始めて数日でこれだけの効果があります。
今後続けることで腰の筋肉が柔らかい状態をデフォルトにできる、そんな気がしています。

僕が月に2、3回診てもらっていたカイロプラクティックは多分もう行かないと思います。
保険が利かないので一回5400円もかかりますし、「腰痛緩消法」を自分でやっている方が明らかに効果がありますから。

僕と同じように腰痛で何をやっても改善されなかったあなた。
定価たったの533円のカラー版 9割の腰痛は自分で治せる (中経の文庫)を是非手に取って、
何処でも簡単にできる「腰痛緩消法」を実践してみてはいかがでしょうか。

僕のような嬉しい体験ができることを祈っています。
では、また!(*´ω`*)
2017-08-26(Sat)
 

第11章~ドラゴンクエスト11を終えて~

どうも、ようやくドラクエ11の裏エンディングを迎えたタキサトルです('ω';)

今回はあまりネタバレしない程度に
ドラゴンクエストXI 過ぎ去りし時を求めて
をクリアして感じた良かった所、悪かった所をそれぞれいくつかご紹介します。
まず初めに、
総じてドラクエ11はかなり楽しめました。

DSC_1349_convert_20170821212149.jpg

<良かった所>

1、高画質で古き良き、そして進化した「ドラクエ」を楽しめる
2、過去作の「ロトシリーズ」と関連性がある
3、懐かしい過去作の音楽が随所で使用されている
4、PS4版限定の「マジックスロット」がカジノで楽しめる
5、レベル上げが以前のシリーズに比べて容易である

<悪かった所>

1、ロードが長い
2、キャラクターにボイスがない
3、状態異常にしてくる敵が多く煩わしい
4、一つのフィールドは広いがワールドマップは比較的小さい

良かった所

1、高画質で古き良き、そして進化した「ドラクエ」を楽しめる


まずは何と言ってもこれです。キャラクターの表情やモンスターの質感、フィールドの綺麗さなど
により、
過去のドラクエでは味わえない世界観が作られています。

僕が過去記事で書いたように3DS版を購入して序盤をプレイした直後に、
PS4版も購入してしまった理由がまさにこれです(笑)

やはり高画質な映像でプレイすると没入感が全然違ってきます。
キャラクターの心境や何気なく映り込む背景にさえ感動を覚えます。

3DSとPS4の両方を所持してる人にはやはりPS4版をお勧めしたいですね。
双方のハードでは全く別のゲームをしている感覚さえあります。

僕もまた時間があれば3DS版を進めていきたいです(いつになるやら…笑)

2、過去作の「ロトシリーズ」と関連性がある


ドラゴンクエスト1、2、3は「ロトシリーズ」と言われています。
「ロト」というのはドラゴンクエストでの勇者の名前、称号、血筋などを表しています。
宝くじのロトじゃないです(笑)

時間系列で言うと3→1→2となっています。11はどこに当たるのかというと、
11→3→1→2と考える意見や、
3→1→2→11と考える意見もあります。

それぞれ捉え方は色々ありますが、是非プレイして自分なりの考察をするのも楽しみの一つです。
「過去のドラクエやったことないし…」って方はご心配なく。
ドラクエ11単体でも楽しめますし、今作をきっかけにドラクエに興味を持ってもらえるかと思います。

また、ドラクエ11のサブタイトルの「過ぎ去りし時を求めて」の意味もプレイすれば分かります。
この意味も僕は3つの意味が込められてると思います。
ネタバレにも繋がるので割愛しますが、是非その意味も探ってみて欲しいです。

3、懐かしい過去作の音楽が随所で使用されている


個人的にかなりテンションが上がりました。過去のドラクエには名曲がたくさんありました。
僕もサウンドトラックをいくつか持っているくらい好きです。

ロトシリーズ(ドラクエ1、2、3)だけでなく他のシリーズなどの曲も使用されています。

過去作をプレイしている人はきっと聞き覚えのある曲に心躍ると思います。
初めてプレイする人もきっと今後心に残る音楽となるでしょう。

4、PS4版限定の「マジックスロット」がカジノで楽しめる


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マジックスロットとはPS4版のドラクエのカジノにある、今回初登場のスロットマシンです。
僕が最初にストーリーをほったらかして、先に進めなくなった理由がこれです(笑)

システムは現代のリアルな「パチスロ」にそっくりで目押しも必要になってきます。
メダルもザクザク増えてかなり中毒性があります。

リアルでパチスロする人は確実にハマると思います('Д')
パチスロは適度に楽しむ遊びです。のめり込みに注意しましょう(笑)

カジノで手に入れたメダルはその段階ではかなり強い武器や防具と交換できるので、
ついつい長時間やってしまいました。
でもこれもまたドラクエの楽しみの一つなんですよね♪

5、レベル上げが以前のシリーズに比べて容易である


これはプレイする時間があまりない人にとってはうれしい要素だと思います。
RPGで一番大変で時間が掛かるのは、何と言ってもキャラクターのレベル上げです。

雑魚敵戦でも比較的、多くの経験値を手に入れられます。
ただ、もちろん敵との戦闘を避けまくっていては流石にボス戦でやられるかと思います。

そもそもRPGはレベル上げも楽しむ要素の一つなのでね。
それが嫌いな人はRPGは向かないかもしれません(笑)

でも今回はある方法で短時間でレベル99まで上げられるので、
そこまで苦労することはないかと思います。


悪かった所

1、ロードが長い


ロード時間の長さ。これがPS4版の一番気になった所です。
高画質で容量が大きいために起こる、マップが切り替わる時のロード時間。

長い時で20~30秒近くかかる時があります。
一度行ったことのある場所ならロード時間が短い…といったことも体感的にないです(泣)

この辺りはもう少し改善して欲しいところですね。
事前にマップ情報をダウンロードしておけるようにするとか。

因みに3DS版のロード時間はかなり短いです。
マップの切り替えだけで言えば2~3秒です(笑)

2、キャラクターにボイスがない


これに関しては賛否両論だと思います。
そもそもドラクエはボイスがないイメージの方が強いですし、
何より主人公は超絶無口で「はい」か「いいえ」しか喋りませんからね(笑)

ドラクエの主人公はあくまでプレイヤーである「あなた自身の分身」であることを前提としています。
ですからむやみやたらに喋らないシステムにしてある訳です。

以前に発売されたドラゴンクエストヒーローズ1、2はボイスが実装されました。
僕もヒーローズ2はプレイしていたのでドラクエ11ではボイスが実装されるだろう、
と期待したのですが採用されなかったようですね。

でもボイスが実装されなかった点も古き良きドラクエを継承された、
という意味では納得です。

3、状態異常にしてくる敵が多く煩わしい


久々にドラクエのナンバリングをプレイした僕ですが、
「ドラクエってこんなに状態異常にしてくる敵ってこんなにいた?」
といった印象を受けました。

ボス戦のみならず雑魚戦でもなかなか苦労させられました。
今回は状態異常を考慮した装備なんかを中心に進めていった方が効率がいいかもしれませんね。
(自分はごり押しで行きましたけどね…笑)

4、一つのフィールドは広いがワールドマップは比較的小さい


僕はラスボスを倒すまでに80時間かかりました。
裏ボスを倒すまでには100時間を超えていたような…(かかり過ぎだろ!笑)

その大きな一番の理由は一つのマップが広いことです。
ストーリー重視で進めれば恐らく僕のプレイ時間の半分でクリアできると思います。

しかしながら、「ここから北に行けば○○の町があるよ。」と言われれば、
「西の洞窟に行けるじゃん。何かあるかもしれない…」っとなるのがRPGあるあるです。

RPGをプレイしているとそういう寄り道をしたくなりませんか?(笑)
この寄り道とマップの広さがクリアまでの道を遠ざけてしまった理由です。

ただこれに関しては個人的には良くも悪くもあるかなとは思いますね。
探索が楽しいから別に苦ではありませんし、早くクリアしたければ無視すればいいですし。

個人的に残念だったのがワールドマップがそこまで広くなく、
船や空飛ぶ乗り物で降りられる場所が限られている点です。

もっと探索したかったな…(どんだけ時間かける気だ)

因みに、3DS版はPS4版に比べてマップが小さいです。
町の作りやアイテムの位置なんかもかなり違います。
ですのでその分短時間で進められるかと思います。




ざっと良かった所と悪かった所をいくつかご紹介しましたが、いかがだったでしょうか?
どんなゲームにも欠点のないものはないかと思います。

それでもドラゴンクエスト11はドラクエファンの方も、初めてドラクエをプレイする方も
楽しめるゲームであることは間違いないです。

是非ドラゴンクエスト11の世界をあなたも体験してみてはいかがでしょうか。
自分はPS4版をもう少しやり込んで行こうかな(笑)

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。では、また!('◇')ゞ

PS4版↓

ドラゴンクエストXI 過ぎ去りし時を求めて


3DS版↓

ドラゴンクエストXI 過ぎ去りし時を求めて (早期購入特典「しあわせのベスト」「なりきんベスト」を先行入手することができるアイテムコード 同梱)
2017-08-21(Mon)
 

第10章~ヘルニアの入院治療と克服~

どうも、平坦なじゅうたんでつまずくタキサトルですε=(ノ_ _)ノ

前回の第9章~腰痛の原因と僕の事例~に引き続き腰痛についてです。
今回は僕が腰痛からヘルニアになり、そして1ヵ月入院した体験とその後についてです。

毎日腰の激痛に悩まされていた僕は、藁にもすがる思いで入院治療を始めました。
勿論これは任意での入院です。

結論から言いますと、この入院治療は無駄でした!

むしろ余計に腰痛が悪化した!!(笑)

正直選んだ病院が間違いだったのかもしれませんが、当時は病院を選んでいる余裕すら無かった。
ましてやどんな治療が正しいのか、どんな治療が自分に合っているのか
それすら知る由もなかったんですよね。

まず僕が入院したのはその時通院していた整形外科で、総合病院とかではないです。
五畳半くらいの個室で、あるのはテレビとベッドくらい。

さて、入院治療の内容に至ってはシンプルというか原始的というか…
基本的には前回の記事でも述べた「腰の牽引」です。
ベッドで横になり特殊なベルトを付けて、それに紐で繋いだ重りで腰を引っ張る。
何もしない時間はずっとこれ(苦痛だ)
それからホットパックで腰を温めたり、通院している人たちと一緒に1日2回ストレッチをしたり。
毎日ファンタオレンジのような色のビタミン点滴もしていて、点滴の針で腕が穴だらけになりました(笑)

その他にも針治療をしたりもしていましたが、本当に気休め程度…
痛み止めのブロック注射ってのもやりました。これは尾てい骨の先端に注射をして
髄液を通して麻酔で腰痛を紛らわせるものなんですが、

ブロック注射自体がめちゃくちゃ痛い!

おまけにこの注射をすると身体の自由が利かなくなり、フラフラするので車椅子で病室まで運ばれていくのです。
しかし身体の感覚は鈍るのですが、腰痛の感覚は間違いなくありました。
つまりはブロック注射が全く効いていないのです。
その後別の日にもう一度ブロック注射をしたのですが、同じ結果だったので止めました。
何よりあの注射の激痛に耐えるのが辛かった( ;∀;)

そうして改善の見られない日々が続き、僕は絶望の淵に立っていました。
常に腰を牽引しているため腰のだるさやそれによる痛みも増え、ストレスで抜け毛もかなり増えました。

今後こんな苦痛を味わい続けて生きていかなければならないのかと思うと、
自然と涙が出てきて夜な夜な泣いていました。

正に魂の抜けた生きる屍…(゜_゜)。o○

それでどうしたかと言うと、「もう退院します!」と言って退院しました(笑)
入院していても良くならず苦痛が続くのなら家に帰ろうと思ったんです。
当然それからも痛みとの戦いは続き、痛み止めで耐え忍ぶ日々がまた始まりました。

それから時は流れて約1年後のある頃から腰の容体に変化が表れ始めました。
前回の記事で書いた左足の親指にあった痺れた感覚は無くなり、ヘルニアによる腰の痛みは明らかに軽くなりました。
そして、痛み止めを使わずとも生活できるレベルになりました。
ただ現在も左足の親指にはあまり力が入らなかったり、腰痛自体も完治したとは言えません。

でもこの変化は凄くないですか?当時じゃ考えられなかったです。
では、一体何をしてここまで回復したのかと言いますと、

何もしていません!!

は?と思うかもしれませんが、これが真実です(笑)

そもそも一度変形した椎間板(軟骨)は二度と治りません。
しかしながらヘルニアによって表れた痛みは時間の経過とともに緩和されていきます。
確かにストレッチは続けていましたが、それだけの効果とは到底思えないのです。

これは身体が痛みを受け入れて慣れたのだと思っています。

勝手な見解するなよ!と思われる方もいるかと思いますが、前回の記事でも書いた通り
ヘルニアと痛みの関係性は無いと説く医者もいます。
実際にMRIでは椎間板ヘルニアであっても痛みが全く出ない人もいるのが現実なんです。

腰痛や椎間板ヘルニアは未だに確かな原因究明と改善策は確立されていません。
ただ確実に言えるのは、

腰痛や椎間板ヘルニアは、身体のバランスが崩れたために起きる症状である。

という事です。
僕は未だに腰痛とお付き合いをしています( ・ω・)人(・ω・ )
しかしこれからも腰痛改善のために色々試していこうと思っています。
腰痛は人によって原因も改善策も違います。僕の入院治療の方法が合わなかったように、
きっと良くなる方法もあると信じています。

今現在もやっているのはハムストリングス(太ももの裏の筋肉)のストレッチです。
ハムストリングスやお尻の筋肉が硬くなると腰の動きが悪くなるという事で、ストレッチで柔らかくします。

<ハムストリングスのストレッチ>
・膝が90度くらいに曲がる高さの椅子に浅く座る
・両手で両足首を掴む
・そのまま膝を伸ばして行き、キツイところで30秒キープ
・2~3回繰り返す
・可能ならば1日2回


腰に激しい痛みがある時は止めておきましょう。(自分はやってたけど…笑)
後、最近注目しているのが足首のマッサージです。
ハムストリングスが硬い人は足首が硬いとも言われているようです。
一見関係ないように見えて繋がっているんです。
つまりは腰痛を治すなら足元から治せってことなんでしょうね。

<足首のマッサージ>
・外側くるぶし(右足なら右側のくるぶし)の骨の前後のくぼみ辺りを30秒~1分、指で前後にマッサージする


このマッサージ地味に痛いですけど、ハムストリングスが緩みやすくなるので
先ほどのハムストリングスのストレッチ前にやると効果的らしいです。
僕も続けてみて効果があればまた報告します(笑)

とりあえず最後にこの記事を見てくれてる方に言いたいのは3つ、
1、腰痛じゃない人は油断しないで!予防のためにストレッチを今日から始めましょう!(僕みたいに後悔しないように!)
2、腰痛の人は一緒に戦いましょう!(腰痛改善の情報交換を是非しましょう!)
3、椎間板ヘルニアになった人は諦めないで!辛くても1年耐えればきっと症状は緩和されます!(僕がそうだったように!)


さてさて、長くなって更には纏まりが無くなってしまったけど…
最後まで読んでくれてありがとうございました!では、また!(/・ω・)/
2017-08-06(Sun)
 

第9章~腰痛の原因と僕の事例~

どうも、暑がりの寒がりタキサトルです((;゚Д゚))

今回のテーマは腰痛です↓

youtu.jpg

痔じゃないですよ!腰痛です!(笑)

僕は長年この腰痛に悩まされてきました。かれこれ14年くらいでしょうか?
現代では10人に1人が腰痛であると言われています。
そもそも腰痛は人類が二足歩行になったことによる弊害と言っても過言ではありません。
四足歩行の時代は両腕と両脚で身体を支えていたため、腰への負担は少なかったようです。

腰痛の原因の80%は未だに特定が難しいとされています。
しかし推測される主な腰痛の原因は、

・長時間同じ姿勢でいること
・筋肉の衰え
・力仕事
・心理的ストレス


などが挙げられます。あなたは大丈夫ですか?
僕の場合は仕事ではないが、腰に力が掛かりすぎたのが原因だと思われます。

僕の腰痛の切っ掛けは高校時代に始めたバレーボールの部活です。
部活を始めて、僅か1ヵ月後の新人戦で急に腰に激痛が走りました(早っ!笑)
男子バレーのネットの高さは243cmあります。ジャンプ力だけは自慢できた僕でしたが、
チビな自分にはかなり腰に負担がかかっていたようです。自分の身体を過信しすぎていたようですね…

それから部活は続けつつも整骨院に通院していました。
その頃の治療は腰にレーザーを数ヵ所照射して、後は湿布をもらうだけでした。
はっきり言って全く効果がない。その後も整体に行ったりマッサージをしても一向によくならず…
それから腰痛を誤魔化しつつの日々が続きました。

これだけ腰痛に悩まされていても、運動が好きな僕は大学に入ってからも運動を続けました。
大学ではダンス部に入部。しかもボレーボールよりも遥かに腰に負担のかかる、
ブレイクダンスをしていました(やめとけよ!笑)

卒業後もダンスを続けて数年後、遂に

椎間板ヘルニアになりました。

腰痛自体もそうですが、自分がまさかヘルニアになるなんて…そう思いました。
ヘルニアとは臓器の一部が本来あるべき所から逸脱した状態を言います。
椎間板ヘルニアは椎間板(軟骨)が飛び出し、神経を圧迫するために痛みが起こると言われています。
ヘルニアと痛みは連結していないとの考えも所説ありますが、ここでは割愛します。

僕の場合ヘルニアの症状はある朝起きた時に左足が吊ったような感覚があり、身体は柔らかい方なのに全然前屈ができない。
当然腰痛もパワーアップしていました。休んでいれば良くなると思ったけど、
数日経っても足が吊った感覚が…(はよ病院行け)

僕は整骨院のベッドに仰向けになり、片足だけを90度まで先生が持ち上げた瞬間に激痛が!
その後、先生はサラッと言い放った。

「これはヘルニアだね(´ー`)」、と。

それからMRIの検査をしても間違いなくヘルニアだった。

オワタ…(゚∀゚)

そこからの治療は整骨院で腰に特殊なベルトを付けて、ベッドで仰向けになって腰を引っ張る「牽引」というものをしました。
それからホットパックを腰に当てて温めたり。
こんな治療を続けても全く効果なし!

当時一番辛かったのが、腰の激痛で目が覚めること!

激痛から始まる毎日。ロキソニンを飲んだり、寝る前に痛み止めの座薬をケツに入れたり…(これも辛かった)
正直に言って「いっそ楽にしてくれ。」そう思えるほど、身も心もボロボロでした。
そうそう、左足の親指がずっと痺れている症状もありましたね。

その後の整骨院での1ヵ月入院治療や、どのように克服していったのかは長くなるのでまた後日(笑)
後半へ続く~!では、また!(/・ω・)/
2017-08-04(Fri)
 
プロフィール

タキサトル

名前:タキサトル
一言:タキサトルのブログへようこそ!日常の出来事や趣味について、時におかしく、時に真面目に記していこうと思います。
ブログLV:1
趣味:ゲーム、ダーツ、筋トレ
弱点:腰痛

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